Ein entspannter und starker Rücken

Kraftvoll und entspannt – in diesem Zustand fühlt sich der Rücken, ja vermutlich der ganze Körper, besonders wohl. Gelöst und gleichzeitig kraftvoll – zu allem bereit. Diese beiden Qualitäten bilden keine Gegensätze, sondern ergänzen sich wunderbar zu einer gesunden Wohlspannung. Dieser Zustand beschreibt eine Balance, wie wenn sich die beiden Pole auf einer Waage dasselbe Gewicht teilen. Dieses Spiel mit der alten, gusseisernen Waage meines Nani hat mich als Kind stundenlang beschäftigt. Dabei war die Intention immer, die Achse mit den beiden goldenen Schalen in die Waagrechte zu bringen. Sorgfältig legte ich Mehl, Butter oder kleine Fundstücke aus dem Garten wie Kräuter, Kastanien, Steine auf die Waage – von der Butter brauchte es weniger, vom Mehl mehr. Und war der Ausgleich einmal da, hüpfte mein Herz – geschafft! Im nächsten Moment brachte ein Windhauch jedoch die beiden Schalen bereits wieder aus dem Gleichgewicht.

So verhält es sich doch auch mit unserer Lebenswaage. Sie ist nichts Starres, vielmehr bleibt sie stets in Bewegung. Je nach inneren oder äusseren Einflüssen dürfen wir die Zutaten auf unseren Waagschalen immer wieder neu anpassen. Wovon brauche ich heute mehr oder weniger, damit es sich für mich stimmig anfühlt? Haben wir ein Übermass an Entspannung, werden wir schlaff. Haben wir ein Übermass an Kraft, verspannen wir uns möglicherweise. So wie jedes harmonisch abgeschmeckte Gericht eine kleine Kunst ist, so ist es auch mit unserem Körpergefühl.

Der Körper und sein Befinden sind eng mit unseren Gefühlen und Gedanken verbunden. Wie auch der Buchtitel von Dr. Kurt Mosetter so schön sagt: «Wie der Rücken die Seele und die Seele den Rücken heilt» – eine inspirierende Lektüre, um in das Wissen des Zusammenspiels von Körper, Geist und Seele einzutauchen.

Wie fühlen wir uns im Geiste und im Herzen, wenn wir einen starken und entspannten Rücken haben? Vielleicht aufgerichtet, offen für die Welt, handlungsfähig – das Rückgrat wie ein starker Buchenstamm: stabil, beweglich und den vielen Winden standhaltend.

Alle unsere Rücken sind verschieden. Sie erzählen ihre ganz eigene Geschichte, wurden vielleicht bereits in jungen Jahren geschwächt, tragen viel oder sind gar an schweren Lasten zerbrochen.
Unser Rücken trägt uns durch das ganze Leben. Schenken wir ihm immer wieder liebevolle Zuwendung und unser Gehör, damit er uns erzählen kann, was ihm guttut. Denn für jeden Rücken gibt es Wege zu neuer Stärke und zum Aufbau von Lebenskraft – in seiner ganz individuellen Form.

Für Ihre ganz persönliche Zutatenliste möchten Marie-Pierre und ich Ihnen einige besondere Ingredienzien aus unserer Sammlung mitgeben:

• Verbindung zur Natur: Lehnen Sie sich einmal mit dem Rücken an einen starken Baumstamm und lassen Sie sich tragen von diesem Riesen.
• Gönnen Sie sich hin und wieder ein Basenfussbad: Eine Wohltat für den Organismus, es entschlackt das Gewebe, entlastet und mineralisiert.
• Schenken Sie Ihrer Haltung Beachtung: Ruht der Kopf in seiner Achse, wiegt er 4 bis 5 kg. Wandert er nach vorne (Handynacken), wirken schnell 12 kg Last auf Ihren Nacken. Holen Sie das Kinn sanft nach hinten und wachsen Sie wie an einem Seil nach oben – tief atmen und für 10 Sekunden halten.
• Bei Verspannungen im Lendenbereich hilft Ausgleich: Für die KID-Übung „Der stolze Hahn“ nach Dr. Mosetter im Einbeinstand ein Bein nach hinten in die Luft heben, den Fussrücken greifen und aktiv in die Hand drücken. Das Becken nach vorne schieben, die vordere Muskelkette dehnen und stolz die Brust aufrichten. Danach als Ausgleich den Oberkörper entspannt nach vorne hängen lassen.
• Stärken Sie Ihre Mitte: Das Anspannen der Bauchmuskeln beim Heben stabilisiert die Wirbelsäule. Gezieltes Bauchmuskeltraining bringt das Becken in Balance und gibt dem Rücken neue Kraft.
• Den Blick weiten: Halten Sie Ihre analoge oder digitale Lektüre einfach etwas höher und planen Sie Pausen ein. Bewegen Sie den Nacken sanft und lassen Sie die Augen in die Ferne schweifen – denn auch über die Augen entspannt sich der Nacken.
• Und zu guter Letzt: Lassen Sie die Seele baumeln bei einer schönen Massage.

Viel Freude beim Ausprobieren und beim Entdecken Ihrer ganz eigenen Wohlspannung.

Herzlich
Ihr Loë Wellness-Team
Cinzia & Marie-Pierre