Mit den bunten Farben vielerlei Blumen und Blüten werden wir nun überrascht und erfreut. Mit etwas Aufmerksamkeit entdecken wir bereits verschiedene gesunde Wildkräuter, wie der sonnengelbe Löwenzahn, dessen junge Blätter sich wunderbar zum Verfeinern eines Salats eignen. Bei uns im Garten rund um die Praxis zeigen sich die ersten Brennnesseln und begrüssen unsere Besucherinnen und Besucher mit ihrem frischen Frühlingsgrün. Unter dem Holunderstrauch beim Eingang strecken sie ihre kleinen Köpfe der Sonne entgegen. Die jungen Blätter sind leicht rötlich gefärbt vom hohen Eisengehalt.
Auch die Stare sind aus dem Süden heimgekehrt. Sie erfüllen die Morgenluft wieder mit ihrem lebhaften Gesang und beginnen, wie jedes Jahr, bald auf den benachbarten Apfelbäumen zu nisten. Überall zeigt sich neues Leben.
Mit dem Frühling und dem Neubeginn eines Naturzyklus entsteht auch in uns oft der Wunsch, Verbrauchtes loszulassen und wieder frische Lebensenergie einzuladen.
Nach dem Winter fühlt sich der Körper oft etwas träge und verschlackt an. Bei manchen Menschen macht sich Müdigkeit bemerkbar. Die Verdauung kann manchmal noch etwas langsamer arbeiten und die Atemwege empfindlicher sein. Aus ayurvedischer Sicht bedeutet dies ein erhöhtes Kapha – die Elemente Wasser und Erde, die im Winter stabilisierend wirken, können im Frühjahr jedoch etwas zu schwer werden. Jetzt ist eine gute Zeit, den Stoffwechsel anzuregen, damit wieder mehr Leichtigkeit und Energie in den Körper kommt. Zeit für neuen Schwung!
Kleine Detox-Impulse für den Alltag
- Reinigen Sie nach dem Aufstehen die Zunge mit einem Zungenschaber oder einem Löffel.
- Trinken Sie danach ein Glas abgekochtes, warmes Wasser und geben Sie, wenn Sie Lust haben, noch einen Spritzer Zitronensaft hinzu – das unterstützt die Leber und sorgt für einen frischen Start in den Tag.
- Ein paar sanfte Bewegungen oder ein kurzer Spaziergang bringen den Kreislauf in Schwung.
- Eine Trockenbürstenmassage regt die Durchblutung und den Lymphfluss an.
- Ein wärmender Kapha-Gewürztee mit Ingwer, Kardamom, Nelken, Kurkuma, Pfeffer und Safran wirkt belebend.
Auch die Ernährung darf jetzt etwas leichter werden: zum Beispiel eine Gemüsesuppe am Abend, etwas weniger Milchprodukte, dafür mehr Bitterstoffe, pikante Gewürze und frische Kräuter. Die Natur schenkt uns genau die Pflanzen, die wir in dieser Zeit besonders gut brauchen: Frühlingsspinat, Bärlauch, Endivien, Löwenzahn, Vogelmiere und die Brennnessel.
Die Brennnessel – ein kraftvolles Frühlingskraut
Die Brennnessel mit ihrer geballten Kraft an Nährstoffen ist ein wahres einheimisches Superfood – ein Glück also, dass sie bei uns vielerorts am Wegesrand und in Gärten wächst. Ihre Blätter enthalten viele Mineralstoffe wie Magnesium, Kalium und Calcium sowie erstaunlich viel pflanzliches Protein. Diese Nährstoffe unterstützen Aufbau, Funktion und Regeneration unserer Muskulatur. Traditionell wird die Brennnessel auch wegen ihrer entgiftenden und remineralisierenden Wirkung geschätzt. Ihre Pflanzenstoffe können helfen, Entzündungen nach körperlicher Belastung zu lindern und den Mineralstoffhaushalt auszugleichen. Als Tee, in einer Suppe, als Spinat, im Smoothie oder gar als knusprige, selbstgemachte Chips wirkt sie im Frühling als Muntermacher.
Unterstützung durch Massagen
Auch Massagen können den Körper in dieser Zeit wunderbar unterstützen. Sie regen die Durchblutung und den Stoffwechsel an und helfen dem Gewebe, angesammelte Stoffwechselprodukte leichter abzutransportieren.
In unserer Praxis arbeiten wir unter anderem mit der ayurvedischen Trockenmassage. Diese eignet sich auch hervorragend als begleitende Behandlung in einer Fastenwoche. Durch rhythmische, anregende Bewegungen mit Kräuterpulvern wird das Gewebe aktiviert und entlastet. Wenn Sie Ihren Körper im Frühling bewusst unterstützen möchten, begleiten wir Sie gerne dabei.
Auch innerlich darf es leichter werden
Wenn wir von Detox sprechen, denken wir oft zuerst an den Körper. Doch auch Gedanken und Emotionen verbrauchen viel Energie und können schwer werden.
Dabei geht es nicht darum, Gedanken einfach wegzudrücken. Manchmal hilft es schon, sie wahrzunehmen, ohne ihnen sofort zu folgen. Ein Bild kann dabei unterstützen: Stellen Sie sich vor, Sie sitzen in der Mitte eines Sturms. Um Sie herum bewegt sich vieles – doch im Zentrum, da wo Sie sind, bleibt ein ruhiger Punkt. Atmen Sie tief ein und aus und bleiben Sie bei sich.
Ideen für ein besseres Wohlbefinden
- Medienkonsum bewusst reduzieren, sich immer wieder eine Pause von den vielen Reizen und Bildern gönnen.
- Das Handy abends früher ausschalten (ideal etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen).
- Zeit für Dinge schaffen, die Energie geben und uns aufblühen lassen – Bewegung, Musik, Natur, schöne Begegnungen oder das Lauschen des Vogelgesangs.
Wir wünschen Ihnen leichtfüssige Frühlingsmomente!
Herzlich
Ihr Loë Wellness-Team
Cinzia & Marie-Pierre